La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías. El ejercitarte 30 minutos diarios te brinda una intensidad moderada significa que sientes que al hacer la actividad "la temperatura de tu cuerpo aumenta ligeramente y pierdes un poco el aliento". Es una recomendación de un estilo de vida que tiene la intención de ayudarte a incorporar la actividad física en tus actividades diarias. Es una buena propuesta para las personas que no pueden seguir planes de ejercicio más vigoroso.
Beneficios al ejercitarte:
Sobre el corazón Beneficios al ejercitarte:
*Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido.
*Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
*Reducción de la presión arterial.
*Aumenta la circulación.
*Previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
*Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el metabolismo:
*Aumento de aprovechamiento del oxígeno.
*Aumenta la actividad de las enzimas musculares.
*Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
*Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL.
*Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Sobre los aspectos psicológicos:
*Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
*Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
*Disminuye la sensación de fatiga.
*Aumenta la elasticidad muscular y articular.
*Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
*Previene la aparición de osteoporosis.
*Previene el deterioro muscular producido por los años.
*Facilita los movimientos de la vida diaria.
*Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
*Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
*Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
*Disminuye la sensación de fatiga.
*Aumenta la elasticidad muscular y articular.
*Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
*Previene la aparición de osteoporosis.
*Previene el deterioro muscular producido por los años.
*Facilita los movimientos de la vida diaria.
*Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
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