El cuerpo para su funcionamiento necesita de un mantenimiento en la producción de energía, esta energía proviene de la ingesta de alimentos, de las bebidas y del propio oxigeno que respiramos. Nuestro cuerpo usa el ATP (adenosín-trifosfato) como única unidad de energía, pero dispone de varias formas de obtener ATP.
Las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP a los músculos es el concepto de los sistemas energéticos.
1-. SISTEMA DEL FOSFAGENO- Es anaerobico alactacido no tiene acumulación de ácido láctico.
El ácido láctico es un desecho metabólico que produce fatiga muscular.
Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad máxima. El combustible químico para la producción de ATP es la PC (fosfocreatina). Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura hasta 30". Poduce gran deuda de oxigeno.
II- SISTEMA DEL ACIDO LACTICO- Es anaerobico lactacido con acumulación de ácido láctico.
Produce alto aporte de energia pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad sub-maxima 80 al 90 % de la CMI. El combustible químico para la producción de ATP es el glucógeno y como desecho metabólico acumula ácido láctico en los músculos, por esa razón origina gran fatiga muscular. Sus reservas son limitadas, su aporte de energía es limitada, dura desde los 30" a 1' ó 3'. Produce deuda de oxigeno.
III- SISTEMA DEL OXIGENO- Es aeróbico con aporte de oxigeno. Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio de intensidad media. El combustible químico para la producción de ATP son: Glucógeno, Grasas, Proteínas. Su aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 3' en adelante.
GLUCOGENO MUSCULAR
Requiere una dieta rica en hidratos de Cargbono. Solo se repone una cantidad insignificante de glucógeno muscular, incluso después de 5 días si no se ingieren hc a través de la dieta Aún con una dieta rica en hc se requieren 46 horas para reponer por completa el glucógeno muscular.
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