o..REGISTRO CARDIOVASCULAR PARA DOSIFICAR VOLUMEN E INTENSIDAD..o

PRIMERA SEMANA 50%
		DIA 1                                DIA 2                        DIA 3
	1era		2da	3era	1era	2da	3era	1era	2da	3era
FCB	60 p		68 p		60 p			60 p	60 p
FCE	140 p		160 p		150 p			140 p	150 p
FCR1	120 p		140 p		110 p			110 p	130 p
FCR2	100 p		120 p		100 p			110 p	100 p
Tiempo	12 ´		15 ´		13´			12 ´	13´

SEGUNDA SEMANA 60%
		DIA 1                                DIA 2                        DIA 3
	1era		2da	3era	1era	2da	3era	1era	2da	3era
FCB	65 p				60 p			70 p	75 p
FCE	160 p				140 p			140 p	165 p
FCR1	130 p				120 p			110 p	130 p
FCR2	110 p				100 p			90 p	110 p
Tiempo	13 ´				12 ´			12´	12 ´

TERCERA SEMANA 70%
		DIA 1                                DIA 2                        DIA 3
	1era		2da	3era	1era	2da	3era	1era	2da	3era
FCB	60 p				60 p
FCE	150 p				140 p
FCR1	130 p				120 p
FCR2	110 p				100 p
Tiempo	10´				11´

	1er. Semana	2da. semana	3era semana
Abdominales	12	15	12
Lagartijas	5	5	8
Cuerda	45´´	1´	1´10´´